2月14日，北苑街道社会心理服务站特别邀请清华大学社会科学学院应用心理硕士张美霞老师，开展以情绪管理为主题的青少年成长团体活动。

北苑街道社会心理服务站开展以情绪管理为主题的青少年成长团体活动

　　在团体活动室，一群青少年围坐在一起，聊起考试的紧张、作业没做完的苦恼，以及假期即将结束的不舍……

　　通过游戏，识别情绪和表达

孩子们围坐在一起进行团体心理活动

　　简单地自我介绍后，孩子们在张老师的指令下开始手指游戏，通过表达刮风、下雨和狂风的动作，孩子们的心慢慢从外面的世界走进这间温馨小屋。

　　接下来的第二个游戏，孩子们从一堆卡片中挑选出自己心仪的卡牌，卡牌上是一种动物的图片以及相关的词语，孩子们各自表达出选择图片的感受和情绪状态。

　　孩子们挑选的角度各有不同，有人喜欢动物可爱的外貌、有人喜欢动物惬意的状态，还有人喜欢动物身后的自然风光……孩子们慢慢有了对同伴的好奇和沟通联结，也渐渐在沟通中将动物对应的情绪状态和自己联系起来。

　　彼此支持，共同应对焦虑

　　在老师指引下，孩子们分别在画纸上表达自己的焦虑，并写下在什么时候会焦虑、如何应对焦虑，接着大家逐一分享画作，讨论各自的情绪状态：

在老师指引下，孩子们分别在画纸上表达自己的焦虑

　　（一）考试焦虑，大多数孩子的“通病”

　　考试焦虑好像是大多数孩子的“通病”。有人是考试前紧张，有人则是出分前紧张，紧张到睡不着或坐立不安。表达焦虑本身就是一种释放，大家共同讨论面对考试焦虑的应对方法，集结集体智慧力量。

　　（二）假期将尽，作业还很多，原本的计划还没有实施

　　不到一周寒假就要结束了，大多数的孩子都还没完成作业。另一个重要的话题便是要如何“突击”作业，回想假期开始制定的目标，悔恨自己没能按计划完成。每一个假期如此往复，从此刻认真回忆过往的假期经历，在孩子们心中慢慢萌发对作业态度的重新调整。

　　孩子们表达出在学校遇到的种种烦恼，并对身边发生的表达极端情绪的做法展开讨论。

　　情绪管理，勇敢面对未来挑战

张老师陪伴孩子们，进行团体心理辅导

　　张老师向孩子们做了简单的情绪管理科普，还教给孩子情绪管理四步骤：

　　1告诉对方刚才做了什么；

　　2这件事让我什么感受；

　　3说明原因；

　　4我很想（期待）。

　　例如：你说过的话没有兑现，我感到很失望，因为我感到自己没有被尊重。我希望你能说话算数，不再把我当作小孩子看待。

　　张老师还给了孩子们一个“欢乐箱”。帮助孩子们找到生活中的我热爱、我感恩、我最好的情景，让温暖的力量支持孩子们勇敢地面对未来的挫折与挑战。

（责任编辑：王健恩）