由于北京疫情形势的变化，初中考生又面临着居家备考的特殊形势，考生和家长都处在紧张的备考压力之下，为及时回应学生、家长需求，房山区长沟中学邀请北京团市委心理援助专家李丹清老师开展主题为《考前压力缓解》的心理调适讲座，讲座通过线上腾讯会议的方式进行。本次活动由校团委书记穆美佳老师主持，初三、初二年级班主任、290余名学生及家长参与了本次讲座。

　　李老师从“什么是压力”“如何与压力相处”“如何应对别人的情绪”三个方面进行了深入浅出的讲解，结合自身经历、音乐、举例、小窍门等方式，深受师生、家长的欢迎。

　　彭少刚副校长进行总结发言，希望同学们运用本次心理讲座的知识，调节好自身的备考压力，以饱满的精神状态，备战学考。

　　通过本次心理讲座，长沟中学师生、家长从中了解了很多心理方面的知识，压力可以在一定程度上转化成动力，有利于学习和发展。学会调节压力，更好地去调节自己的心态，学会要怎么去做自己情绪的主人，怎样宣泄心中的焦虑。缓解了学生、家长们焦灼紧张的备考情绪。居家备考虽然压力重重，但是备考路上我们会继续做好学生、家长的心理守护者，做好孩子圆梦路上的助力者。

　　学生感言

　　初三3班石伟含：通过讲座，我知道了许多，老师教会了我如何与压力相处；学做“旁观者”：觉察压力，静能生慧；关键在每个当下，做好自己该做的事。在考试方面：专注面前的题不会的先空着，把会做的题先做好，再回来看没写的。保持良好的心态，考出好成绩。

　　初二1班陈天琪：通过缓解心理压力科学备考的讲座，我从中学习到了一些知识和方法当我们感到压力很大时，我们可以通过听音乐，运动，睡觉，读书唱歌跳舞，看喜剧悲剧或者找朋友倾诉找到适合自己的方法。考试前要保持一颗平常心，不要熬夜，保持充足的睡眠，不要太过于紧张应该积极地进行心理的自我调适，科学备考。

　　初三1班赵嘉怡：本次讲座对于如何对待中考压力我有了以下理解。首先，最重要的就是有一个正确的态度，要重视考试而不要过度重视。要知道，这只是人生中的一次比较重要的经历，它会对你的生活产生影响，但不会就此决定你的人生。其次，化压力为动力，认真学习，尽可能地集中精力在学习上，尤其是自己薄弱的科目上，如果有提高的话，对自己也是一种正向反馈。第三，保留一两项爱好，比如某项运动：跑步、打球等等，或者某项特长：画画、唱歌等等，在学习累了或者烦闷的时候，抽出一定的时间给自己的爱好，转换一下心情。

（责任编辑：王健恩）