海淀区北下关街道社会心理服务中心绘画减压团体活动纪实
来源：海淀区文明办
时间：2021-10-15党的十九大提出要“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。
为了响应党的号召，在市、区民政局的指导下，北下关街道社会心理服务中心一直以提高社区心理健康水平、增强广大居民的安全感、获得感和幸福感为目标，开展多种形式的科普宣传、讲座及相关活动。
形式多样活动的开展，有效帮助社区居民减压放松、调整认知、和谐邻里、促进青少年健全人格发展，不仅完善了社区心理健康教育的组织机构和工作机制，也在不断提升心理健康教育的质量和水平。
本次活动是针对后疫情时代进一步提升社区工作人员的心理健康而设计的，采用了后现代的心理辅导技巧——绘画减压，让参与者通过绘画的方法，放松心情、释放自己、提升心理能量。
辖区31个社区的30名社区工作者参与了本次活动，大家分成4组，在咨询师的引导下，开展三个环节的活动：
热身，明7暗7拍手游戏，使参与者放松身心，集中精神，提高注意力。
通过一个递进式绘画小测试，让参与者看到自己在压力情况下的情绪反应和应对模式，然后分享自己的感受。
通过画四个魔法壶的场景，分别了解参与者自己在压力（困境）下的本能反应、紧急应对模式、如何看待和利用资源、长期应对模式。
本次活动通过绘画游戏的方式，帮助大家了解了自己是如何看待压力、如何应对压力、惯有的心理模式是什么、在困境下是否有困扰以及有没有更好的方式来应对。
参与者通过绘画并分享自己的感受，能够更加深入地了解自己，找到更好的方式来调整自己的心理状态。
（责任编辑：张旭敏）
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