为助力北京2022年冬奥会、冬残奥会，鲁谷街道全面落实《北京市全民健身条例》，开展创建体育示范街道工作，加强对社区居民的科学健身指导，在前期广泛动员宣传的基础上，制定了《全民健身知识讲座工作计划》。

　　近日，依托区域化党建，鲁谷街道开展全民健身系列知识讲座，邀请中国健美协会培训师、国家运动营养师、国家一运动员薄寅老师，国家一级社会体育指导员、国家二级运动员吴昊博士，在街道四个片区分别举办了《科学健身与合理膳食》、《中老年关节保护》、《疫情环境下的科学健身》及《运动与营养》四场讲座。

　　一、科学健身与合理膳食

　　在重兴园社区活动室，吴昊博士为街道南部片区（重聚园社区、重兴园社区、聚兴园社区、西厂社区、京汉旭城社区）的居民们讲解科学健身知识，分别从适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡四个方面介绍了科学健身与合理膳食对改善人体健康的作用。提醒大家养成良好生活习惯，一定要结合自己实际情况、身体素质找到适合自己的锻炼方法，并做到持之以恒、坚持不懈。

　　二、中老年关节保护

　　在永乐西北社区活动室，薄寅老师向东部片区（永乐西南社区、永乐西北社区、五芳园社区、双锦园社区、久筑社区）的居民介绍了老年人常见关节问题的成因及改善办法，针对性地传授了缓解和改善骨质疏松、膝关节酸痛、颈肩不适等常见问题的练习动作。在互动环节，老师对大家提出的各种问题进行了耐心解答，并向中老年朋友们介绍如何有效防止骨关节疾病的发生。

　　三、疫情环境下的科学健身

　　常态化疫情防控之下，如何在居家的过程中开展适当的健身活动呢，在新岚大厦社区活动室，薄寅老师结合疫情防控需求，以少聚集为原则，为北部片区（新华社社区、依翠园北社区、依翠园南社区、新岚大厦社区、碣石坪社区）的居民，传授了适宜居家开展的徒手健身、肌肉拉伸健身动作，让大家在遵守疫情防控措施的前提下强身健体，共同为防疫做出一份贡献。

　　四、运动与营养

　　西部片区（七星园北社区、七星园南社区、六合园北社区、六合园南社区）的居民来到七星园北社区活动室，听取吴昊博士带来的《运动与营养》专题讲座，老师围绕人体必备六大营养素（醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水）与群众日常饮食、运动健身的关系展开讲座，强调了补充营养与运动锻炼都应注重个性化原则、适度原则。期间老师还带领大家进行了提高手脑协调能力、增强腿部力量的练习，受到大家的欢迎。

　　本次系列讲座，为社区居民搭建了一个温馨互动、轻松易懂的体育知识交流和学习的平台，帮助大家对体育与健康有了新的认识，使社区居民的健身活动更加科学、有效和快乐。

（责任编辑：吴思）