看着每天饭后溜达的人们，记者很佩服他们的恒心，也想向他们看齐，每天坚持锻炼。然而健身专家赵之心老师却给了记者“当头棒喝”，他强调，饭后溜达不等于锻炼！

　　5月14日，北苑街道举办“2019全民健身科学指导大讲堂

　　——北苑专场”活动。两位主讲老师分别是北京社会体育指导员协会副会长赵之心老师和安贞医院心内科主任芦燕玲老师。

　　活动现场，老师们为大家讲述了心脑血管疾病的有关知识以及正确的健身方法和健康的饮食习惯，幽默的语言和生动的动作引得大家忍俊不禁，也让大家在欢声笑语中学到了真知识、真本领。

　　赵之心老师告诉大家：

　　1.肌肉是人体的“第二心脏”，成年人身上有640块肌肉，肌肉的健康状态直接关系到人体血液的循环和周转。因此肌肉对于人体来说和心脏一般重要，肌肉质量提高了，心脏也会受益。

　　2.“溜达”无用，健走锻炼有助于预防心脑血管疾病。人每走一步，身上的肌肉都在按摩血管，高密度脂蛋白会升高，低密度脂蛋白会降低。赵老师提出正确的健走方式需要人迈步的同时摆臂，他还现场指导居民正确健走。

　　芦燕玲老师提醒大家：

　　1.不良情绪容易引发心脑血管疾病甚至恶性肿瘤。心脏上分布有很多神经，在大脑的神经中枢受到生气、抑郁、烦躁等情绪波动刺激以后，就会影响到心脏的健康状态，导致血压的升高，进而刺激心脑血管产生病变甚至出血。

　　2.心脑血管的治疗看病因。治疗心脑血管疾病时，医生会根据病因对症下药。不同的患者产生心血管疾病的因素不同，而这些因素共同构成了病因。高血压，高血脂和高血糖在导致心脑血管疾病的病因中排在前三位。

　　北苑居民窦文运告诉记者：“我之前的多次参加社区大讲堂、运河讲堂等，感觉受益匪浅。这次健康大讲堂，老师们的幽默风趣让我在快乐中学会了很多健康养生知识。”

　　（责任编辑：张东霞）