为了帮助社区居民缓解社会压力，心理更健康，如意社区聘请北京市通州区春晓心理社会工作事务所的心理咨询师应用各种心理学理论及方法，近日，如意社区开展了“我的情绪我做主”心理健康知识讲座。

　　讲座一开场，赵老师先教给大家一套既简单有趣又缓解情绪的手指操，大家的积极性很快被调动起来。接下来讲座中，赵老师通过围绕心理健康的五大标准，即智力正常、情绪稳定、良好的人际关系、适应能力、自我觉察能力展开了逐一的讲解，之后又通过图片、视频等形式让居民们识别其中情绪，通过身边的故事体会不同的情绪状态，认识到人的情绪对健康的影响。

　　心理咨询和心理治疗是心理健康服务的重要形式，在社区心理服务中起到至关重要的作用，有助于提高和改善民众的心理健康水平，减轻疾病负担，促进良好的社区氛围。如意社区党组织给社区居民提供这样的一种服务，就是为了让大家有了烦心事，可以找个地方念叨念叨，让社区居民有一个可以谈心、释放、交流的场所。愿社区的每一位居民在拥有一个健康身体的同时，也拥有一个积极、向上、乐观的心态，享受生活、快乐生活！

　　在赵老师的引导下大家对如何调控和管理好自己的情绪展开了热烈的讨论和交流，认识到面对同样一件事，会因所持的态度不同而有不同的感受，初步学会调节情绪的三大技巧，即照顾自己的情绪感受、更多关注正面信息、培养个人兴趣爱好，使自己拥有积极的情绪，成为管理情绪的主人。

　　最后，赵老师还鼓励大家每天做三件事，即每天说件新鲜事、每天做点自己的事、每天夸夸身边人，换个角度想问题、增强自信、找到快乐、用积极乐观的心态面对身边的人和事，要运用我们所学的方法，控制自己的不良情绪，调整心态，从而调整管理好自己的情绪，做情绪的主人。

　　通过开展讲座式心理教学活动，潜移默化地在社区内开展教育和引导，让居民了解心理服务内容，关注自我的内心和谐，提升了居民心理健康。

　　（责任编辑：张东霞）