通州区新华街道开展“牵手共建 心灵驿站”讲座活动
来源：通州区文明办
时间：2019-06-24近日，天桥湾社区会同通州仕语心理服务社会工作事务所在社区活动室开展了《正念心理减压沙龙》课程讲座。
人们大部分的不快乐都源于过去和未来，无法接受过去和不断担忧未来。本次沙龙活动通过合作类型游戏的形式，不断增加人与人之间的亲密度及信任度，引导居民体验团队合作的真谛和力量，享受团队合作的快乐，让自己找到解决问题方法，不再纠缠于苦恼中。
李云云老师带领大家进行互相赞美，帮助居民挖掘自己与他人的优点，学会表达对他人的欣赏，同时也让居民了解自己身上的闪光点，提升自信心。引导居民学会换位思考，加强人际交往的能力，增强团队凝聚力。
李老师还为居民讲授了正念的三个要素：第一就是觉察，而非思考；第二就是不评判的态度，第三就是在当下，不是过去和未来，而是就在每时每刻。接着老师拿出事先准备好的葡萄干，放在居民手心，让居民仔细地端详它，观察它，用手轻轻拿起来，捏一捏，留意指尖的触觉，感受它的质地，放进嘴里感受一下它，感受一下整个身体在吃完事物后的感受。通过这部分让大家分享自己的感受。上面的练习让居民感受到了原来看问题及处理事情都是表象，而没有感受到实质，所以才导致处理的方法不是很恰当，还会让自己很是郁闷。
通过本次课程的开展，有效疏导了居民出现的心理焦虑、情绪烦躁等“综合症”，让居民以一种乐观积极的心态生活工作，更好地树立了正确的人生观和价值观。
（责任编辑：张东霞）
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