6月19日，观岭家园社区联合辖区养老服务中心，特别邀请高级家庭教育指导师马玉芹老师，为辖区居民带来一场主题为“如何管理好孩子和自己的情绪”的专题培训，吸引众多居民积极参与。

培训中，马老师以生动讲解带领居民重新认识情绪本质。她指出，情绪是一种能量，具有三大显著特征：一是形态各异，涵盖喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等多种表现;二是总量一定，如同蓄水池的水，不会凭空消失;三是相互转化，消极情绪能够通过正确引导转变为积极能量。

在“学会管理不同情绪”板块，马老师重点剖析四种常见情绪。她强调，喜悦是创造的能量，能激发创造力与积极性，助力人们探索新事物;愤怒是保护自我边界的能量，适当表达可维护自身权益，但需避免过度宣泄;悲伤是让事情结束的能量，通过正视悲伤，人们得以放下过去，实现心理上的释然;恐惧是保命的能量，它能帮助人们趋利避害，同时也需学会合理克服，避免过度焦虑。

为增强培训实用性，马老师结合大量家庭真实场景案例，深入剖析情绪管理技巧。例如，针对家长面对孩子调皮行为易产生愤怒情绪的普遍现象，她详细拆解“情绪暂停三步法”：首先通过深呼吸调节生理反应，平复激动情绪;其次默数“一、二、三”，为理性思考争取缓冲时间;最后尝试将愤怒情绪以合理方式表达或转移，让情绪自然流通。马老师特别强调：“愤怒是人的本能反应，但在情绪爆发时，务必克制自己不要说出伤人话语、做出冲动行为。”若情绪已失控，可及时寻找能理解自己、同频共振的家人或朋友倾诉，也可以通过书写日记的方式将内心感受记录下来，让压抑的情绪得到充分释放。

活动结束后，居民纷纷表示收获颇丰。“原来每种情绪都有独特价值，以后遇到问题要换个角度引导孩子和自己。”一位参与培训的家长感慨道。此次培训不仅帮助居民深入理解情绪管理知识，更为构建和谐亲子关系、幸福家庭环境提供了科学指引，获得社区居民一致好评。