“原来踮踮脚有这么多讲究!这就跟着练起来!”近日，峪口镇开展健康教育大课堂活动，峪口中心卫生院中医科于海平大夫的《浅谈夏季养生》讲座上，村民们热烈讨论着，不少人当场就跟着学起了养生小动作。

讲座中，于海平大夫从“什么是养生”讲起，重点从起居、饮食、运动、情志四个方面展开。她提到，夏季宜晚睡早起，顺应昼长夜短的自然规律;饮食上要少贪凉、多吃清热利湿的食材，比如苦味菜、番茄汤都是不错的选择;情志上需注意“戒躁戒怒”，保持心平气和。

最让村民们感兴趣的当属运动养生环节。当讲到“踮脚尖”这个简单动作时，大家纷纷竖起耳朵。“别小看这个小动作，”于大夫笑着示范，“它能促进下肢血液循环，对心脏和心血管健康都有好处，还能预防静脉曲张、增强踝关节稳定性，特别适合咱们中老年人。”

一场讲座让健康知识落地生根。接下来，峪口镇还将联合卫生院等部门，持续开展中医养生、急救科普、膳食指导等系列健康活动，把更多实用知识送到村民家门口，让健康理念融入生活点滴，让“小病不出村、健康常相伴”成为常态。