冬季是一年中阳气最弱、阴气最盛的季节，中医认为“冬藏”是养生的核心原则，强调顺应自然、敛阳护阴、温补脾肾，近日，房山区凤凰亭社区新时代文明实践站开展冬季养生科普活动，共16名社区居民参加。

活动中，老师从饮食宜温补，忌寒凉。可适当多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃等温热性食物，以助阳气生发、抵御寒邪。同时搭配山药、莲子、百合等健脾润肺之品，避免过食辛辣油腻，以防上火。冬季蔬果减少，应保证维生素摄入，如柑橘、梨、萝卜等，有助于润燥防燥。适度运动不可少。虽天寒地冻，但仍需适度锻炼，如太极拳、散步、室内瑜伽等，以增强体质、促进气血运行。但运动不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。运动后及时擦干汗水，避免吹风受寒。情志调摄也很重要。冬季万物凋零，人易情绪低落，应保持乐观心态，多晒太阳，与人交流，避免“悲秋伤冬”的情绪影响身心健康。

冬季养生重在“藏”与“养”，通过合理起居、科学饮食、适度运动和情志调节，顺应自然规律，为来年春天的阳气生发打下坚实基础。