为普及体重健康科学知识，引导居民树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，11月2日上午，观岭家园社区邀请兴谷街道卫生院营养师，成功举办“体重健康”专题讲座，帮助居民掌握实用的体重管理技能，提升健康生活品质。

　　本次讲座跳出“单纯减肥”的认知误区，以“科学认知+实用技能+习惯养成”为核心，全方位赋能居民健康管理。在知识普及环节，营养师详细讲解了BMI指数、能量平衡原理、健康体重标准等基础概念，深入阐释肌肉、脂肪、骨骼等不同身体成分对健康的重要意义，帮助居民更新健康观念。

　　技能传授环节聚焦实操性，从健康膳食搭配、低油低盐烹饪方式选择，到有氧运动、力量训练、柔韧性训练等适配不同人群的运动类型及强度频率，再到规律作息、充足睡眠、压力管理的实用方法，逐一细致讲解，同时指导居民通过饮食运动记录等方式提升自我管理能力。

　　行为引导环节中，通过分享健康减重成功案例、强调健康体重对生活质量的提升作用，激发居民主动改变的内生动力;针对“只吃果蔬”“不吃主食”“断食”等极端节食误区，明确指出其可能导致的营养不良、肌肉流失、代谢下降及反弹风险，并给出“每天多喝一杯水、每周步行3次、保证规律睡眠”的入门建议，倡导三餐规律、细嚼慢咽、清淡饮食的健康习惯。

　　此次讲座有效推动居民健康意识从“要我健康”向“我要健康”转变，获得了参与居民的广泛好评。下一步，观岭家园社区将以此次讲座为契机，持续丰富健康服务载体、创新宣传方式，让健康理念融入日常生活、健康技能惠及更多居民，不断提升辖区居民健康素养和生活质量，为构建全民健康的和谐社区、助力健康城市建设筑牢基层根基。