为帮助2023年中考考生调整备考心态，纾解考前压力，同时持续推进健康科普“五进”活动，6月9日下午，房山区疾控中心邀请房山区精神卫生保健院特聘心理咨询师张晓菲走进良乡三中，举办了一场考前心理辅导讲座，共计120余名学生参加了此次讲座。

张晓菲医生以《“暖心伴考”——纾解考前压力》为题，首先介绍了考前需要注意的几点问题，如注重饮食合理搭配，休息要充分，强调了运动要适度，以伸展、放松为主;其次在谈到“如何快速处理紧张情绪”的问题上，生动详细地介绍了腹式呼吸、快速动眼、60s快速入睡及5句话进行自我激励的四大方法，帮助同学们用科学有效的方法保证自己充分的休息及积极的心态来应对考前出现的紧张情绪;讲座的最后，张医生向同学们重申了记忆的三个最强时间点，并鼓励同学们要通过科学记忆来实现高效复习，把控好自己的复习节奏，正视考试，不被紧张焦虑的情绪“牵着走”。

房山区疾控中心对本次活动进行了全程视频录制，后期将发给全区中考涉及学校。本次活动在师生中反响良好。房山区疾控中心将继续组织以各类健康科普为主题、形式多样的“五进”活动，致力提升居民健康素养水平。