睡眠周期是什么?衡量好睡眠的标准是什么?打呼噜的危害有哪些?近日，首都图书馆讲座联盟联合房山区图书馆开展“解锁睡眠密码 远离睡眠困扰”健康生活主题讲座活动，活动邀请中国中医科学院广安门医院南区睡眠医学中心主治医师李红岩老师担任主讲嘉宾，为大家科学解读睡眠奥秘，33名读者到场聆听本次讲座。

讲座中，李红岩老师先科普了睡眠四周期、优质睡眠标准等基础知识点，让读者明白健康睡眠的科学定义。随后结合临床案例重点解析打呼噜、儿童鼾症等问题的危害，纠正“打鼾是睡得香”的误区。他还分享了规律作息、阳光运动、营造舒适环境等改善睡眠的实用妙招，并现场演示按揉百会穴、太阳穴等穴位的失眠保健操，方便大家居家实践。在互动答疑环节，李老师耐心解答了儿童鼻炎与腺样体面容、安眠药依赖性、耳石症表现等问题，读者们纷纷表示收获满满，对健康睡眠有了更深刻的认知。

未来，房山区图书馆将依托首都图书馆讲座联盟专家库资源，持续下沉优质文化讲座，营造终身阅读学习的良好氛围，感兴趣的读者可关注后续活动信息。