九九重阳，丹桂飘香。在重阳节来临前夕，为弘扬尊老敬老传统美德，关爱辖区老年人身心健康，光明社区特邀区医院中医科医师开展中医养生健康生活科普讲座，为老年居民送上一份实用的重阳健康大礼。

讲座围绕《黄帝内经》“上工治未病” 的理念展开，医师用通俗易懂的语言讲解天人合一、阴阳平衡、正气存内的中医养生智慧，介绍九种体质的辨别方法。结合当下秋季时令特点，重点讲解秋季养肺润燥的养生要点，普及春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的四季调养知识，指导大家顺应时节调整饮食与起居。

现场设置互动实操环节，医师带领居民学习合谷、足三里两大居家保健穴位，细致讲解穴位定位、按揉手法和保健功效，大家边听边动手实操。同时讲解山药、红枣、生姜、枸杞等药食同源食材的妙用，倡导饮食有节，做到每餐七八分饱。

针对老年群体常见养生误区，医师提醒大家切勿盲目进补，不要追求大汗排毒。建议日常选择散步、八段锦等温和运动，运动以微微出汗为宜。同时强调情志养生，怒伤肝、思伤脾，保持心情舒畅乐观，也是养生良药。

“养生不在贵，而在恒;不在药，而在日常。” 整场讲座接地气、干货足，受到老年朋友们的一致好评。居民纷纷表示学到很多居家实用养生小知识，收获满满。

下一步，光明社区新时代文明实践站将持续聚焦老年群体需求，开展更多便民惠民服务，把健康关怀送到居民家门口，营造敬老爱老的浓厚社区氛围，祝愿辖区老年朋友福寿安康。