一根二三十厘米的绳子，两端分别被宋海峰编成小圆环。绳子一头，视障跑者用手勾着；绳子另一头，助盲志愿者伸进圆环握着……跑道上，视障跑者正是通过这样的陪跑绳感知方向，与志愿者肩并肩，步伐同频。

11月5日早上6点多，晨光熹微之时，宋海峰已与几位助盲志愿者来到森林公园南门地铁站，等候当天来此跑步的盲友。每周三、周六是跑团例行跑步的日子，虽然天气转凉，可视障跑者的跑步热情不减。前一天，“跑步搭子”们已配好对，提前了解过彼此的信息，还约定好了接送的方式。

宋海峰

“我就是昨天联系您的宋海峰，今年是我陪跑的第十年，陪过几十位盲人跑步，非常高兴今天由我来陪您跑步……”见到视障跑者，宋海峰轻声介绍自己。

“盲人也能跑步？”不少人第一次听说这种事都挺惊讶。人们的固有印象里，盲人看不见，眼前一片黑暗，连走路都挺困难。宋海峰坚定地给出答案：“不仅能，还能跑得很好！”跑团里，有视障者坚持跟跑近十年，也有视障者全马成绩跑到3小时8分，超越绝大部分视力正常的跑者。

早上7点，6支队伍陆续从奥森公园南园南门出发，浩浩荡荡，开启了约10公里的跑程。6队由刚入门的视障跑者组成，这支队伍重在体验，开始走1至3公里；5队更进阶，视障跑者能跑3到5公里……数字越小代表跑步能力越强，2队和1队是能跑全马的视障跑者。无论何种跑步能力的视障跑者，来这里，都能找到适合自己的队伍。

今年51岁的宋海峰是奥森公园最早的一批助盲志愿者。2013年，他曾饱受重度失眠的困扰，跑步帮他找回了状态。2016年一次偶然的机会，他认识了盲人按摩师、视障跑者何亚君。由于当时助盲志愿者人数不够，宋海峰被邀请陪几位视障跑者一起做跑步训练。从此，只要没有要紧事儿，他每周都会用陪跑绳拉着视障跑者的手跑步。从步频、步幅，到摆臂、落脚点，他不厌其烦地纠正他们的跑姿。在跑前热身和跑后拉伸环节，他用手扳动视障跑者的腿脚到合适的位置，帮助他们达到姿势标准。

“自己跑也是跑，陪人跑也是跑，只是多带一个朋友跑步而已，没什么难的。”宋海峰也没想到，这一跑就坚持了十年。从5名盲人、11名助盲志愿者开始，宋海峰所在的团队现已壮大成有2000余名志愿者、600余名视障跑者的跑团。

陪盲人跑步有很多讲究。“作为他们前进时的眼睛，最关键的是要建立信任。”为此，宋海峰总结了不少经验。他举了个简单的例子，志愿者跑步时要时刻注意路况，传达清晰的指令，尽量跑直线——视障跑者虽然看不见，但听觉和触觉异常灵敏，若是感觉陪跑绳松了，视障跑者就会离志愿者远一点儿；若是感觉绳子紧了，他们就会再靠近一点儿；志愿者轻轻往左拽，视障跑者就知道要左转了。

宋海峰陪跑细致，在圈子里出了名，还有个“奶爸”的外号。在参加长距离的马拉松比赛时，天一凉，跑者总喝凉矿泉水肠胃会不舒服，他陪跑时就背着水袋，用身体将水焐热至37℃。跑步时，宋海峰总是时不时望一望视障跑者的脸，“眼睛要看，他出汗多不多？身体是不是紧张？耳朵要听，他呼吸重不重？依此可以调整跑步速度。跑完后，还要带着盲友走一段，等心率降下来后再喝水、换衣服。”

陪跑，让他获得了不少赞许，可宋海峰认为，助盲陪跑的配对环节，被盲友“翻牌”是最高的奖赏。他笑着解释：“只要对盲人好，让他们在黑暗中感受到阳光与温暖，他们就会一直跟着你跑。”

一次，一位志愿者陪跑完着急上班，将盲友托付给其他志愿者时没对接好，这位盲友呆站在原地，很长时间不敢动也不敢说话。看到盲友无助的表情，宋海峰十分心疼。“如果不给志愿者培训，只凭每个志愿者的经验处理，盲人的体验绝对不会太好。”

为此，他把助盲跑经验整理成手册，还按照跑前、跑中、跑后分别编写口诀。奥森公园一处垃圾桶是他的讲台。跑完步，他将新志愿者召集到一起，把电脑包垫在垃圾桶上，用电脑播放PPT，为他们讲解陪跑的技巧和注意事项，培训完还要考试，成绩达标才能陪跑。

“如果跑步途中，前方有一根树枝挡路，此时你有三个选择，一是带着盲人朋友绕开；二是带着盲人朋友跨过去；三是蹲下把这树枝捡起来扔到一边，应该选哪个？”宋海峰将曾遇到过的情境编成问题，抛给新志愿者思考。

大家各执一词。宋海峰适时公布了答案，“陪跑时要是做跨的动作，盲友很容易失去平衡摔倒，若是蹲下来把树枝扔到一边，队列紧随其后的盲友和志愿者容易撞到一块，最正确的做法，应该是绕开。”

在培训助盲志愿者的过程中，宋海峰还让志愿者们戴上眼罩尝试跑步，用亲身体验，理解视障者的恐惧与依赖性。“恰到好处的帮助”是宋海峰助盲跑的核心，“他们不是需要同情的弱者，而是被唤醒的强者。”

跑步让不少盲友走出困顿，激活了“多年生锈的身体”。有盲友告诉宋海峰：“以前总觉得自己是别人的负担，参加助盲跑后，很多人都说从我身上汲取到了生活的动力！”

“本以为是我在激励盲友，其实，盲友也在激励着我。”宋海峰说。盲友刘海军在身体健康状况欠佳的情况下，依然坚持练习跑步提升配速，不但成功完赛，还创造了个人最佳成绩，更定下了“挑战铁人三项”的新目标。“这种相互唤醒的力量，正是助盲跑中双向托举的温暖。”

“全国有约1700万名视障者，北京市就有约20万视障者，我们在北京奥森十年才陪了600名，太少了。”为了让更多人了解助盲跑，宋海峰创立了“一束光助盲跑”培训中心，迄今已培训助盲志愿者2000余名。

宋海峰在全国十余个城市推广助盲跑，还同时发起“陪青少年盲童跑步”计划，助力视障儿童身心健康。他希望在未来，城市每个网格里头，都能有良好的匹配机制，有需求的视障跑者和志愿者都能匹配得上。

发现光、追逐光、成为光。宋海峰正带着视障跑者“向光奔跑”。