夏日炎炎，养生需从多方面着手，顺应季节变化，维护身体健康，近日，房山区迎风街道凤凰亭社区新时代文明实践站开展夏日养生科普教育活动，共17名社区居民参加。

活动中，老师主要对饮食上进行讲解，宜清淡少油腻，多吃绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑食材，既能补充因出汗流失的水分和营养，还能帮助身体散热;适当饮用酸梅汤、绿茶，生津止渴。起居方面，应顺应夏季昼长夜短的特点，早睡早起，保证午休，消除疲劳;室内注意通风，空调温度不宜过低，谨防受凉。运动选在清晨或傍晚，如散步、瑜伽，避免剧烈运动，运动后及时补充水分和盐分，以防中暑。心态保持平和，避免情绪烦躁，可通过听音乐、冥想调节心情。同时，注意个人卫生，预防肠道疾病。做好这些，方能健康度夏。夏日心火易旺，情绪波动大，要注重情志调节。通过听舒缓音乐、练习冥想、读书等方式轻松身心，保持心境平和。同时，注意个人卫生，勤洗手、勤换衣，做好防蚊防虫措施，预防肠道传染和皮肤病。