为响应青年群体的心理调适需求，1月8日晚，平谷共青团京瓦中心社区青年汇暖心开启“悦纳情绪・轻装前行”，青年情绪管理与压力释放夜校课程邀请辖区青年齐聚一堂在专业引导下，学习科学的情绪调节方法帮助青年轻松搞定岁末情绪难题。

01破冰游戏

“情绪小问卷”破冰游戏有效拉近了青年间的距离。青年匿名填写当前最困扰的情绪、情绪来源及课程期待，将问卷投入“情绪信箱”，在轻松氛围中开启情绪探索之旅。讲师结合真实案例，深入剖析岁末青年常见的焦虑、压力过载、情绪低落等问题的表现与成因，重点阐释“适度压力有益，过度压力有害”的辩证关系，帮助青年打破“压力=负担”的固有思维，建立对情绪与压力的科学认知。

02实操体验

实操体验环节亮点十足。老师详细教授“4-7-8 呼吸法”，带领青年跟随舒缓音乐进行5分钟沉浸式练习，解读其快速平复情绪的原理，为职场紧急压力场景提供实用方案。针对年终考核、新年规划等共性焦虑，引导青年以“替换负面认知为积极认知”调节情绪，组织3-5人分组练习并巡回指导，助力技巧落地。

此次夜校课程搭建了专业、温暖的心理支持平台，不仅让青年掌握了实用的情绪管理与压力释放技巧，更帮助青年以更从容、积极的心态迎接新年挑战。未来，平谷共青团京瓦中心社区青年汇将继续聚焦青年需求，推出更多贴合青年生活的优质活动，为青年成长赋能。