5月23日上午，由兴谷街道团工委联合和明文化志愿服务队依托“兴青年·暖心田”项目精心打造的“心能量补给站”在兴谷街道文化中心温情开展。本场活动以“亲子共学、科学解压”为核心，旨在帮助初中生及家长缓解考前焦虑，掌握实用心理调适技巧，为成长赋能，为心灵“加油”

01 聚焦需求，项目引领

当前初中生学业压力普遍较大，焦虑、睡眠不佳等问题时有发生，而家长面对孩子的紧张情绪，也常常陷入“想帮却不知如何帮”的困境。

为此，“兴青年·暖心田”精准捕捉这一现实需求，策划推出本次“考前‘心能量补给站’”专场活动，旨在通过专业、科学、有趣的方式，为亲子双方提供实用有效的心理调适工具。

02 妙招频出，亲子共练

“请大家闭上眼睛，感受呼吸的节奏……”在和明文化的专业老师的引导下和志愿者的陪伴下，活动从一项看似简单却极富力量的“30秒呼吸法”开始。

学生们惊讶地发现，只需专注于呼吸，快速的心跳和纷乱的思绪便能渐渐平复。一位初二学生分享道：“原来紧张的时候，停下来深呼吸几次真的有用，感觉脑子清醒多了。”

随后进行的“身体锚定”练习，则教大家通过转动眼球、按压胸口等简单的身体动作，在感到慌乱时迅速找回“脚踏实地”的稳定感。

“意向训练”环节将活动推向高潮。在老师的引导下，学生们闭上眼睛，想象自己漫步竹林，体验胸有成竹的感觉。通过两次深度“心理预演”，许多孩子脸上露出了放松而坚定的神情。

一位陪同的家长感慨：“平时总告诉孩子‘别紧张’，但空洞的说教效果甚微。今天和孩子一起练习这些方法，我自己也学会了如何平复情绪，更知道了以后该如何具体地帮助他。”

03 延伸支持，长效赋能

除了现场教授的三大核心技巧，活动还贴心地为每个家庭准备了一份“心理能量补给包”，其中包含“五感着陆法”卡片、“考前准备清单”及“家长支持指南”。

特别是“家长三不三要”原则：不制造焦虑、不反复唠叨、不苛责结果;要倾听陪伴、要信任鼓励、要常态生活。为家长提供了清晰易懂的行动参考，助力构建良好的家庭支持系统。

本次活动不仅是技巧的传授，更是“联结·流动·共生”的一次生动实践。它在亲子间、家庭与社区间建立了积极的情感联结，让支持与关爱持续流动。

兴谷街道团工委将持续关注青少年及其家庭的心理健康需求，持续整合资源，依托此类志愿服务项目，为辖区青少年成长提供更多实质性支持，营造和谐、健康、积极的社区成长环境。