为满足辖区老年人居家养生需求，7月27日，滨河街道联合首都医科大学杏林红纽带暑期实践团队，在泃河湾社区开展健康科普宣讲、免费体征检测、个性化健康答疑惠民服务活动，让居民足不出社区享受专业健康照料，切实提升群众健康获得感。

本次讲座围绕老年群体健康痛点设置四大实用内容。首先讲解老年防跌倒知识，志愿者带领大家完成关节热身，示范扶椅平衡训练，强化下肢力量、提升平衡能力，提醒长辈适度锻炼，规避摔倒风险。

依托《黄帝内经》中医知识，团队现场教学拍八虚养生法，讲解八大经络凹陷处疏通气血的作用，示范空心掌轻柔拍打手法，明确高血压、骨质疏松、皮肤破损等人群禁忌。整套功法五分钟即可完成，居家坐卧随时能练，疏通经络、舒缓周身不适。舒缓健脑手指操同步教学，轻柔活动手指手腕，改善手脚麻木僵硬，刺激大脑延缓机能衰退，关节不适长者可量力练习。

针对老年人失眠难题，现场科普科学睡眠方式：不自行长期服用安眠药，睡前温水泡脚、少看刺激视频，午睡控制在半小时内，下午三点后不再小憩。讲座最后设置互动答疑，志愿者一对一解答长辈养生疑问。整场科普通俗易懂、实操性强，所有动作无需器械，居家随时可练，深受居民好评。

下一步，滨河街道将不断夯实老年健康服务根基，盘活智慧健康小屋便民服务资源，常态化开展普惠性健康检测、科普宣教与康养指导服务，切实打通便民健康服务“最后一公里”，持续提升辖区居民健康获得感、幸福感与安全感，全力助推街道民生健康事业高质量发展。