近日，朝阳区东坝地区社会心理服务中心系列专题讲座开讲，把心理健康服务送到居民身边，提升居民心理健康素养和自我调适能力。

首场讲座主题为“心理边界：如何温柔地说‘不’，守护自己的能量”，特邀国家二级心理咨询师进行授课，采用“知识讲解+绘画表达+情景练习+趣味游戏”的多元互动形式，让居民在轻松愉悦的氛围中学习心理健康知识。

“心理边界就像一堵无形的墙，帮助我们区分什么是自己的事，什么是别人的事……”讲座中，心理咨询师用通俗易懂的语言向居民讲解心理边界的含义及其在人际交往中的重要作用，并结合真实案例说明，边界模糊往往导致过度承担他人情绪、难以拒绝不合理要求，进而引发心理内耗。

为帮助居民更直观地理解边界感，讲座特别设计了“画出我的边界”互动环节，居民用色彩与线条描绘自己心中的人际关系图景，觉察自我与他人之间的关系模式。在情景练习中，心理咨询师围绕邻里相处、家庭沟通、亲友交往等场景，引导居民分组进行角色扮演与应对演练，帮助大家掌握“温柔拒绝”的技巧，体会到设立边界并不意味着冷漠，而是为了更好地守护彼此的关系。

“以前总觉得拒绝别人很难为情，现在明白了要守住心理边界，在合适的时候要温柔地说‘不’，心里一下子轻松多了。”一位居民课后分享道。

据悉，东坝社会心理服务中心是东坝地区推进基层社会治理创新、完善社会心理服务体系的重要阵地，旨在为辖区居民提供专业、便捷、普惠的心理健康服务，致力于打造居民“家门口”的心灵驿站。接下来，中心将联动专业力量，围绕情绪管理、亲子沟通、压力应对、家庭和谐等主题，持续推出系列课程与活动，让心理健康的理念深入人心，让温暖的服务触手可及。(朝阳报)