为帮助社区老年人科学度夏，增强自我保健意识，近日，观岭家园社区联合兴谷街道养老服务中心组织开展夏季养生知识专题讲座活动，吸引了辖区众多老年居民积极参与。

本次活动特邀平谷区中医医院专家担任主讲。医生从中医“夏季养心”“夏季健脾”的理论出发，结合老年人身体机能特点，系统讲解了夏季养生知识。在饮食方面，专家推荐了绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合汤等适宜饮品，以及冬瓜、西瓜、莲藕、绿豆、姜、醋等时令食材，强调清淡饮食、适量补水，同时提醒老年人避免过量食用生冷食物，以免损伤脾胃。在起居方面，专家讲解了作息与睡眠、住宅通风、沐浴穿衣等注意事项，建议老年人午休养心，避免空调温度过低、出汗后立即冲凉。在情志方面，倡导清净少欲、开阔胸襟、培养爱好以怡养精神。此外，专家还介绍了夏季运动的适宜时机和方式。

专家同时分享夏季养生的“八项注意”：睡眠充足、冷饮莫多、木上不久坐、外出当防晒、饮食富含钾、高温别贪凉、进补宜益气，并重点提醒预防心脑血管疾病、胃肠道疾患及伤风等夏季常见疾病。针对“冬病夏治是否可行”的疑问，专家指出冬病夏治是中医传统疗法，对于哮喘、慢性支气管炎、关节疼痛等冬季易发疾病，夏季通过三伏贴、艾灸、中药调理等方法进行干预，往往能取得良好效果，建议老年朋友在专业医师指导下进行。

讲座结束后，现场开展免费义诊活动。中医专家为老年居民提供一对一把脉问诊服务，耐心解答大家关于高血压、糖尿病、失眠等常见健康问题的疑问，并根据个人体质提出个性化的夏季调养建议。

下一步，观岭家园社区将继续联合兴谷街道养老服务中心及专业医疗机构，开展形式多样的健康服务活动，切实提升辖区老年人的健康水平。