为帮助广大居民群众提高心理健康意识，普及心理健康知识，学习合理处理情绪，建立良好人际关系，引导大家以积极的心态面对工作和生活，7月9日，大兴区新时代文明实践中心连同高米店街道新时代文明实践所，为辖区“职住分离”人群开展了一场以“解码情绪，健康同行——读懂情绪密码，学会自我疏导”为主题的宣讲活动。此次活动邀请民政职业大学心理咨询中心主任、副教授贺小瑞主讲，通过知识讲解与趣味互动相结合的形式，为参与者献上了一场干货满满的“情绪管理课”。

活动以一场轻松的热身游戏拉开序幕，参与者在互动中迅速打破陌生感，活跃了现场气氛。随后大家通过自我介绍与简短交流，进一步增进了彼此的了解，为后续的学习与分享奠定了良好基础。

宣讲环节中，贺教授围绕“情绪”这一核心主题展开深入讲解。她指出，情绪是人们对客体是否符合自身需要而产生的体验，由主观体验、外部表现和生理唤醒三部分构成，如快乐、愤怒等是不同的主观感受，而面部表情、心跳加快等则分别属于外部表现与生理反应。此外，她还将情绪分为积极情绪(如开心、满足)和消极情绪(如愤怒、焦虑)，并重点解读了情绪的功能：愤怒能帮助保护边界，焦虑可起到提前预警作用，悲伤有助于促进人际联结，而开心则能积累心理能量。

在互动环节，小组分享与讨论让现场热度持续攀升。参与者们结合自身经历，分享了面对不同情绪时的困扰与应对方法。有居民提到“工作压力大时容易焦虑失眠”，引发了共鸣，大家纷纷建言献策，现场形成了互助互学的良好氛围。不少人表示，通过交流不仅学到了实用的情绪管理技巧，更明白了“消极情绪并非洪水猛兽，合理疏导就能转化为成长动力”。

活动最后，贺教授对当天的内容进行总结，强调“认识情绪是管理情绪的第一步，学会与情绪共处，才能更好地拥抱健康生活”。此次活动通过理论与实践结合、宣讲与互动并重的方式，让参与者对情绪有了更科学的认知，为提升心理健康水平提供了有力指导。

下一步

大兴区新时代文明实践中心将

依托更多文明实践阵地

通过资源下沉、合力共创

文明浸润等形式

继续推出更多丰富多彩的

文明实践活动

进一步激发大兴区

“文明花开新实践”品牌的潜力活力